симптомы нехватки калия потеря веса

Снижает уровень витамина спирт, кофе, антибиотики, сахар.

Никотиновая кислота (ниоцин) - при дефиците возникает тошнота, анорексия (снижение аппетита), понос, слабость, бессонница, потеря веса, сыпь, дерматит.

Содержится в дрожжах, листьях зеленых растений, любом мясе.

Снижают уровень оральные контрацептивы, табак, сульфиниламиды, физический и психический стрессы.

Витамин В9 ( фолиевая кислота) - недостаток вызывает малокровие, расстройство пищеварения. Признак недостатка этого витамина- белый язык. Сочетается с витаминами С, В6, В12.

Источник витамина Н - яичный желток, печень, молоко, томаты, морковь, овсянка, горох.

Сочетается с витаминами А, В. Снижает уровень витамина - сырой яичный белок, спирт и кофе.

Витамин Н ( биотин) - недостаток его вызывает дерматит, выпадение волос, преждевременную седину, себорею.

Содержится: максимально в зеленом чае, цитрусовых, шиповнике и рябине.

Снижает уровень витамина Pтабак, антибиотики, аспирин, гормоны.

Витамин Рутин - признак недостатка: повышается ломкость капилляров, кровоточат десны, у детей носовые кровотечения, общая слабость, быстрая утомляемость. Сочетается витамин Рутин только с аскорбиновой кислотой ( аскорутин).

Лучше всего витамин F усваивается на фоне витаминов С, Д, А.

Снижает содержание витамина F только повышенный уровень радиации.

Содержится витамин F в подсолнечном масле. Для салатов лучше использовать нерафинированное подсолнечное масло, оно желтое, с запахом. Значительно улучшает состояние 1 столовая ложка в день такого масла. Если кожа сухая, глаза тусклые, губы потрескались, рекомендуется использовать подсолнечное Pмасло. Также полезно оно при язве желудка, без витамина F язва не заживает.

Витамин F - его недостаток вызывает сухость кожи, ломкость ногтей, становятся сухими волосы, появляется экзема.

Не всегда мы связываем недомогания именно с недостатком какого-либо витамина, чаще беспокоимся, что заболели. А причина может быть в недостатке витаминов в пище и легко решаемой, если знать какие витамины содержатся в пищевых продуктах. Можно поправить свое здоровье с помощью витаминов. PРасскажу о витаминах немного подробнее.

Признаки недостатка витаминов

Автор: adminРубрика: ,

Признаки недостатка витаминов

Признаки недостатка витаминов | Косметика - всегда